প্যাক সাইজঃ ৬০০গ্রাম  

বয়স বাড়লে হাড়ের ক্ষয় হওয়া নতুন কিছু নয়। চল্লিশ পেরোলেই শরীরে বাসা বাঁধে নানা ব্যথা-বেদনা। পরীক্ষা-নিরিক্ষায় বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই দেখা যায় আসল কারণ হল ক্যালসিয়ামের অভাব। বিশেষ করে মেয়েদের ক্ষেত্রে এই সমস্যা আরও বেশি। কারম নারী শরীরে ক্যালসিয়ামের পরিমাণ এমনিতেই পুরুষদের তুলনায় খানিকটা কম। তাই হাড় ক্ষয় হওয়া বা কমজোর হওয়া শুরু হয় খানিক আগে থেকেই।

চিকিৎসক কিংবা বাড়ির গুরুজনদের কথায়, হাড়ের ক্ষয় রুখতে এবং ক্যালসিয়ামের অভাব মেটাতে দুধ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য খাওয়া মেয়েদের জন্য ভীষণ জরুরি। কিন্তু যাঁদের দুধে সমস্যা তাঁরা কী করবেন। কুছ পরোয়া নেহি। সমাধান আছে এই সমস্যারও। দুধের বদলে বাদাম খাওয়া যেতে পারে। কারণ চিকিৎসকদের কথায় শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণ করে এই বাদাম। ছেলে-মেয়ে নির্বিশেষে বাদাম খাওয়া যেতেই পারে, কারণ শরীরের জন্য এটা খুবই উপকারী। আর কাঠ বাদাম এর জন্য এক্কেবারে পারফেক্ট ।